SPECIÁL: Silné nohy pro B7 a další horské závody
- Eliška Lajblová
- 16. 6.
- Minut čtení: 2
Aktualizováno: 17. 6.
► Pokud se vám video líbí, můžete podpořit vznik dalších rozhovorů, a to zde. Děkujeme!
Beskydská sedmička, horské ultramaratony, vícedenní treky s těžkým batohem, skialpové přechody nebo náročné bike výlety – všechny tyhle výzvy mají jedno společné: bez připraveného těla je zvládnete jen s velkým sebezapřením. V prvním dílu speciální série věnované přípravě na B7 si s hlavním fyzioterapeutem Ondřejem Prudilem z pražského Prisma Institutu ukážeme 5 účinných cviků, které posílí klíčové svaly a úpony, které vám pomohou tělo připravit na dlouhé a náročné výkony v horách. Ondřej má bohaté zkušenosti nejen z klinické praxe, ale i ze sportovního prostředí – působí jako fyzioterapeut české volejbalové a snowboardcrossové reprezentace.
Co vše ve videu najdete?
1:14 Proč cvičit před běžeckým závodem
2:38 Co, jak a proč cvičit
4:50 První cvik (kyčle)
14:25 Druhý cvik (kvadriceps)
25:00 Třetí cvik (hamstring a hýždě)
34:48 Čtvrtý cvik (lýtka a achilovky)
44:08 Pátý cvik (kvadriceps)
Video YouTube verze zde:
Partnerem tohoto dílu je pražské sportovní středisko Prisma Institut, kde sází na prvotřídní fyzioterapii. Chcete si vyzkoušet trénink pod dohledem trenérů z Prisma Institutu zdarma? Registrujte se na skupinový trénink (10.7. od 17:00 | 60 minut) pomocí kontaktního formuláře na webu.
Partnerem videa je firma Formthotics, která vyrábí individuálně upravené stélky do bot. Více informací najdete zde.
Partnerem je také legendární horský ultramaratonský závod @b7_official. Registrovat se můžete zde.
Posledním partnerem je BrainMarket. S kódem NAHORU10 dostanete 10% slevu na většinu jejich nezlevněných produktů na e-shopu. Článek s tipy na suplementy najdete zde.
Fyzioterapeuta Ondřeje Prudila najdete zde.
Ondrův podcast Fyzio kriticky najdete zde.
Vytisknutelný seznam cviků najdete zde.