Osvědčené suplementy pro ultratrail

Příprava na ultramaraton v horách, několikadenní trek s těžkým batohem nebo třeba skialpový přechod? Taková zátěž si žádá víc než jen pevnou vůli a tréninkový plán. Správně zvolená suplementace může výrazně podpořit výkon, regeneraci i celkovou odolnost těla. Níže najdete osvědčené produkty, které vám mohou pomoct při intenzivní přípravě i samotném výkonu.

Hydratace a minerály: základ pro výkon i prevenci křečí

Ztráta tekutin a minerálů během zátěže může způsobit únavu, křeče nebo zpomalenou regeneraci. Kvalitní elektrolyty pomáhají udržet hydrataci a rovnováhu v těle.

• Kdy: během tréninku a ihned po něm

• Proč: podporují nervosvalovou rovnováhu a hydrataci, prevence křečí

• Co vyzkoušet: BrainMax Liquid Sport Electrolytes nebo BrainMax Electrolytes Caps

Svaly a regenerace: klíčový protein po výkonu

Při horské zátěži dostává svalová hmota pořádně zabrat. Doplnění kvalitního proteinu do hodiny po výkonu pomáhá tělu s regenerací a navíc podporuje i imunitní systém.

• Kdy: do 30–60 minut po tréninku

• Proč: regenerace svalové hmoty, podpora imunitního systému

• Co vyzkoušet: Performance Protein (příchuť zvolte podle chuti)

Odolnost vůči stresu: adaptogeny jako podpora výdrže

Psychický i fyzický stres jsou při přípravě i samotném výkonu nevyhnutelné. Adaptogeny pomáhají tělu lépe zvládat náročné podmínky, ať už se jedná o tréninkové bloky nebo výškové přechody.

• Kdy: ráno a/nebo před tréninkem nalačno

• Proč: zvýšení odolnosti proti stresu, zlepšení regenerace, podpora energie a vytrvalosti

• Co vyzkoušet: BrainMax Adaptogenic

Výkon a energie: i vytrvalci mohou těžit z kreatinu

Kreatin si často spojujeme se silovým tréninkem, ale i vytrvalci z něj mohou výrazně benefitovat – podporuje totiž opakovaný výkon a rychlejší obnovu energie.

• Kdy: kdykoli během dne

• Proč: zlepšuje svalovou sílu, výkon a regeneraci – i pro vytrvalce je výhodný díky lepší obnově ATP a pomoci při opakované zátěži

• Co vyzkoušet: BrainMax Creatine (Creapure) nebo BrainMax Creatine Monohydrate

Kvalitní spánek: základ regenerace

Bez kvalitního spánku nemá smysl řešit trénink ani výkonnost. Hořčík v dobře vstřebatelné formě pomáhá nervovému systému i svalům odpočívat.

• Kdy: večer před spaním

• Proč: podporuje spánek, regeneraci, nervový systém i svaly, pomáhá zvládat stres z tréninku

• Co vyzkoušet: Performance Magnesium

Pamatujte, že doplňky samy o sobě nemohou nahradit čas a úsilí věnované přípravě. Mohou ji však smysluplně podpořit. Držíme palce všem, kteří se chystají na náročné fyzické výkony!

Autorem článku je výživová poradkyně Veronika Brixí.